Cara Ampuh Mengurangi Stress

 Dalam kehidupan sehari-hari kita pasti mempunyai masalah yang kecil sampai masalah yang rumit.Inilah salah satu penyebab stress dalam hidup kita ketika kita sulit untuk keluar dari masalah. adapun faktor-faktor lain

 Faktor penyebab stres

- Faktor Kerjaan
- Faktor Pergaulan
- Faktor Keluarga
- Faktor Pribadi

Ciri-ciri Mengalami stress

Reaksi Tubuh

Ketika seseorang mengalami stress maka tubuhnya akan bereaksi. Reaksi ini dapat berupa detak jantung yang lebih cepat, susah tidur, selera makan berkurang atau bahkan bertambah, sakit kepala, menunjukkan peri laku buruk, konsentrasi berkurang, dan mudah lelah. Kondisi seperti itu jelas akan membuat orang merasa tidak nyaman karena aktivitas menjadi terganggu. Bahkan, bila stress berlanjut seseorang akan mengalami migraine atau sakit kepala sebelah, tekanan darah meningkat, serangan jantung, atau depresi.

Masalah Kehidupan

Orang yang banyak menghadapi tantangan hidup sangat rentan terhadap stress. Untuk itu ia harus berusaha menjaga mental yang baik. Belajarlah untuk selalu berpikir positif. Milikilah rasa humor, dan hindari perasaan negatif. Cobalah kenali penyebab suatu masalah lalu berusaha  mencari penyelesaiannya. Orang perlu bersikap realistis terhadap diri sendiri, artinya belajar menyukai diri sendiri. Jangan terlalu cemas dengan keadaan yang ada, sebaliknya mau menerima apa yang tak mampu diubah atau dicapai.

 Kiat-Kiat Menghadapi Stress

Mulailah Merubah Sikap

Milikilah kebiasaan hidup yang baik. Hindari mengonsumsi rokok, alkohol, atau obat-obat terlarang. Lakukan olah raga secara teratur, makan, dan tidur secukupnya. Orang juga perlu menjaga relasi yang baik dengan orang-orang di sekitarnya, entah dengan keluarga, tetangga, maupun rekan sekerja. Dengan membiasakan perilaku hidup secara sehat maka akan memperkecil risiko menghadapi stress.

Ibadah

Mulailah  dengan ibadah karena ibadah sangat berperan sekali dalam mengurangi stress.Segala sesuatu yang berhubungan dengan ibadah pasti selalu berfikir positif,berfikir positif maka semua akan berdampak lebih baik

Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi stress adalah mengambil napas dalam-dalam. Buatlah agar otot-otot tubuh terasa renggang dan santai. Lakukan meditasi untuk melepaskan pikiran-pikiran negatif. Bila sulit untuk melakukan meditasi, dapat diganti dengan melakukan kegiatan rekreatif yang menyenangkan. Pijatlah bagian leher dan bahu untuk mengurangi ketegangan